Đang tải dữ liệu..

7 loại thực phẩm chay cung cấp đầy đủ lượng protein cho bạn - VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community
VIETFORWARD.COM'S LOGO

Trở lại   VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community > DÀNH CHO SINH VIÊN > Tài liệu sinh viên > Môn Thuê tàu

Viết bài mớiTrả lời
Chuyển nhanh tới:
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Chưa đọc 18-06-2021, 01:51 PM
Avatar của nutriancan
nutriancan nutriancan đang ẩn
Member
Cấp bậc: 3 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
 
Tham gia ngày: Jun 2021
Đơn vị công tác: nutriancan
Vị trí: nutriancan
Nghề nghiệp: nutriancan
Bài gửi: 25
Đã Cám ơn: 0
Được Cám ơn 0 lần trong tổng số 0 bài viết
Mặc định 7 loại thực phẩm chay cung cấp đầy đủ lượng protein cho bạn

7 loại thực phẩm chay cung cấp đầy đủ lượng protein cho bạn

Nguồn: http://vietforward.com/showthread.php?s=07243bca9107a87b17c65f07f7d6cf21&p=78555


Thực phẩm không ăn chay như trứng và thịt gà là nguồn cung cấp protein loại một chính. Tuy nhiên, ăn chay nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể hoàn thành lượng protein hàng ngày - bạn có hy vọng với 7 loại thực phẩm chay này có thể đáp ứng đủ lượng protein hàng ngày của bạn:

1) Đậu tương

Đậu nành nấu chín cung cấp 28 gam protein mỗi cốc, gần bằng lượng protein có trong 150 gam thịt gà. Đậu nành khá linh hoạt và có thể được nấu cho món chính với rau, như một món ăn nhẹ, thêm vào các loại đậu và bao gồm trong món salad.

2) Đậu lăng hoặc Dals

Nếu bạn là một người Ấn Độ, bạn có thể có ít nhất 3 loại xung mỗi tuần. Đậu là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Hầu hết tất cả các loại đậu chứa khoảng 14-16 gam protein mỗi cốc sau khi được nấu chín, tức là nhiều hơn 1 quả trứng luộc lớn. Đậu lăng cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và carbohydrate phức tạp.

3) Phô mai Cottage hoặc Paneer

100 gram paneer cung cấp cho bạn khoảng 23 gram protein. Phô mai tươi tự làm là nguồn cung cấp protein tốt nhất cho trẻ nhỏ và các thành viên lớn tuổi trong gia đình, để đảm bảo rằng nó có sẵn ở dạng tinh khiết nhất và không có chất bảo quản hoặc hóa chất được tạo ra.

4) Hạt bí ngô

28 gam hạt bí ngô có thể cung cấp cho bạn 9 gam protein; nhiều hơn protein trong một quả trứng. Loại hạt này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể cân đối bên cạnh làn da đẹp.

5) Sữa

Ly sữa khiêm tốn mà chúng ta có thể coi là đương nhiên cung cấp 8 g protein cho mỗi khẩu phần 1 ly. Ngoài chất đạm tốt, nó cũng rất tốt cho xương và răng vì hàm lượng canxi trong nó.

6) Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có gấp đôi lượng protein so với sữa đông tự làm. Sữa chua Hy Lạp cung cấp 17 gam protein trên 170 gam sữa chua, gần gấp đôi so với những gì bạn nhận được từ sữa đông thông thường. Rất dễ dàng để làm sữa chua Hy Lạp tại nhà.

7) Đạm whey

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Whey protein là nguồn cung cấp protein chay số 1. Nó là một dạng protein sữa. Là một loại protein hòa tan trong nước, nó được hấp thụ nhanh hơn các loại protein khác. Khoảng 30 gram hoặc một muỗng whey protein cung cấp 20-30 gram protein tùy thuộc vào thương hiệu bạn chọn. Tuy nhiên, trong khi lựa chọn Whey protein, bạn phải xem xét lối sống của mình và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để quyết định số lượng bạn có thể tiêu thụ.



CÁC BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM CHUYÊN MỤC
Chữ ký của nutriancan
[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]
Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Chủ đề tương tự
Chủ đề Người khởi xướng chủ đề Diễn đàn Trả lời Bài gửi mới nhất
Bạn có nên ăn chay không? nutriancan Logistics Training 0 14-06-2021 04:56 PM
Ưu và nhược điểm của Chế độ ăn thuần chay nutriancan Rao vặt 0 10-06-2021 01:51 PM
Gửi lịch tết đi Mỹ, gửi lồng đèn đi ÚC, gửi bánh trung thu chay đi Mỹ giá rẻ nguyenlinh957 Dịch vụ vận chuyển hàng Air 0 19-06-2017 02:53 PM
Cong ty van tai chuyen chay hang gao, phan bon, sat thep, mun cua, noi that..............chay kep co(2x20'=25tons) lien he cty van tai long phu(0902 987 119) van tai long phu Vận tải Xe Container 0 17-10-2013 08:36 AM
can tau 2k chay dong nam a buingoclam123 Chào hàng-Cargo Offer 1 21-09-2012 11:44 AM

Tags
protein

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển nhanh tới:

Quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
VFC ADS LOGO
Biểu thuế XNK 2016 Logo
Biểu thuế XNK 2015 Logo
Biểu thuế XNK 2014 Logo
Biểu thuế XNK 2013 Logo
Pacific Star Logistics ., Co Ltd
Viet Star Shipping Agency
Pasa ., Co Ltd
Vietnam Logistics Review LOGO
PAYLOAD ASIA LOGO

Liên kết nhanh
Dịch vụ Giao nhận vận tải, FLC, LCL, Freight Forwarding Services, Vận tải quốc tế, Trucking nội địa, Chuyển phát nhanh, Courier

Việc làm chuyên nghành Xuất Nhập khẩu, Giao nhận, Vận tải, Sales, Customer Service, Ngoại thương

Khai báo C/O online tại website của VCCI

Trang tiện ích Giao nhận vận tải, hot, duy nhất tại VietForward.Com

Báo Hải Quan Online, baohaiquan.vn,baohaiquan.com.vn, haiquanonline.com.vn

Báo Hải quan dạng In, Print




Website hữu ích
Hải quan
Tổng cục Hải quan
Hải quan Đồng Nai
Hải quan TP HCM
Hải quan Hà Nội
Hải quan Bình Dương
Văn bản Hải quan mới nhất
Tra cứu biểu thuế XNK
Tra cứu trạng thái nợ thuế
Thuế Hải quan
Biếu thuế nhập khẩu vào
các quốc gia khác
Chứng nhận xuất xứ
Do VCCI cấp
Do Bộ Công Thương cấp
Khác
Cục Bảo vệ thực vật
Cục An toàn VSTP
Tổng cục TC-ĐL-CL
QUATEST 1-KTCL-ĐL
QUATEST 3-KTCL-ĐL
Cục Đăng Kiểm
Cục Thú Y


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 10:27 AM
Powered by vBulletin. Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
VietForward.Com is a Open Community for Transport & Logistics and related fields only
We keep no responsibility for any content of Members' posts. For abuse report: report@vietforward.com