Đang tải dữ liệu..

10 thói quen không lành mạnh mà bạn cần phải phá bỏ ngay bây giờ - VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community
VIETFORWARD.COM'S LOGO

Trở lại   VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community > GIAO NHẬN - VẬN TẢI - KHU VỰC KIẾN THỨC LOGISTICS > GNVT hàng không > Luật và công ước áp dụng

Viết bài mớiTrả lời
Chuyển nhanh tới:
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Chưa đọc 17-06-2021, 03:00 PM
Avatar của nutriancan
nutriancan nutriancan đang ẩn
Member
Cấp bậc: 3 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
 
Tham gia ngày: Jun 2021
Đơn vị công tác: nutriancan
Vị trí: nutriancan
Nghề nghiệp: nutriancan
Bài gửi: 25
Đã Cám ơn: 0
Được Cám ơn 0 lần trong tổng số 0 bài viết
Mặc định 10 thói quen không lành mạnh mà bạn cần phải phá bỏ ngay bây giờ

10 thói quen không lành mạnh mà bạn cần phải phá bỏ ngay bây giờ

Nguồn: http://vietforward.com/showthread.php?s=8cd4c5d122d675a3ad207a15fe6fc8a6&p=78552


một số điều bạn làm hoặc không làm mỗi ngày có thể phá hủy cố gắng của bản thân để mạnh bạo hơn. Khi bạn đọc bản kê các việc thường xuyên làm hàng ngày, đừng quá khắt khe với mình và trông mong rằng bạn sẽ thay đổi của cả những các việc thường xuyên làm này cùng một lúc. khóa xe chiến thắng là từ từ hòa nhập bước ngoặt vào cuộc đời của bản thân. Và nếu thỉnh thoảng bạn bị rơi khỏi toa xe, đừng lo lắng hoặc đánh hạ mình - điều đặc biệt quan trọng hơn là bạn phải trở lại. Hãy xem 10 các việc thường xuyên làm này để nhìn liệu chúng ta cũng có thể chuyển đổi được những điểm nào bổ dưỡng hay là không.

[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]

1. Không uống đủ tiêu chuẩn nước

Nước chiếm 60% khung hình chúng ta, do vậy không vượt quá kinh ngạc khi uống nước hữu ích cho sự khỏe mạnh body của mình. uống đủ tiêu chuẩn nước sẽ giúp đầu óc của bạn luôn nhậy bén, tâm trạng định hình và động lực của bạn được bảo trì. Bổ sung đa số chất lỏng giúp da của bạn dai sức, cơ thể hạ nhiệt khi trời nóng, cho phép các cơ và khớp hoạt động tốt hơn và giúp cạo sạch chất độc khỏi khung hình qua thận.

bởi vậy, chúng ta nên uống bao nhiêu nước? Viện Y học cho biết thêm thông tin đàn ông trưởng thành cần khoảng 13 cốc chất lỏng mỗi ngày; thiếu phụ trưởng thành cần khoảng 9. (Bạn cảm nhận thêm khoảng 2 1/2 cốc chất lỏng từ các loại thực phẩm.) nhưng do một kích thước không vừa với tất cả, cách hiệu quả nhất để tìm hiểu bạn có đủ nước hay là không là quan sát và theo dõi thuốc nước tiểu của bạn. : nế như đó được màu sắc vàng nhạt (màu của nước chanh cốt), điều này có nghĩa là bạn đã uống đủ tiêu chuẩn.

2. Ăn khuya

duy nhất vài duyên cớ Vì Sao chúng ta nên hình dong việc dời bữa ăn tối sớm hơn. các chuyên gia điều tra và nghiên cứu nghi ngờ rằng thời gian nghỉ giữa các bữa ăn càng lâu sẽ được cho phép khung hình xử trí ăn uống hàng ngày hiệu quả hơn. Có một số ít điều tra và nghiên cứu về sự việc bỏ bữa không tiếp tục (trong những số đó bạn sắp xếp ăn tối của bản thân mình và ăn trong thời gian tiết kiệm hơn), cho thấy nó có thể giúp sụt cân.

Một nguyên nhân khác là chúng ta có thể ngủ đủ giấc hơn: theo Viện Y tế đất nước , ăn tối khuya có thể gây khó tiêu, cản trở giấc mộng.

Thêm vào đó, đa số chúng ta không ăn cà rốt và táo vào buổi tối - chúng ta đang tìm kiếm những món thức ăn nhẹ không cần thiết phải là những tuyển lựa mạnh khỏe nhất.

[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]

3. tập luyện thể dục cảm thấy không được

hoạt động thể chất có rất nhiều và rất nhiều công dụng cho sức khỏe (nghiêm trang, danh sách này tiếp tục lặp đi tái diễn). Nó chẳng những giúp cho bạn giữ vị bề ngoài và cảm xúc tuyệt vời, mà tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp cho bạn sụt cân và tăng cường năng lượng. tập luyện thể dục liên tiếp Có thể giúp bạn sống lâu dài hơn. Trong khi, tập thể dục thể thao giúp tim bạn khỏe mạnh; giảm nguy cơ mắc các loại bệnh lâu năm, chẳng hạn như ung thư vú và một số dạng ung thư tuyến tiền liệt; cải sinh lưu lượng máu đến não của mình, giúp đỡ bạn luôn sắc bén; và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Người lớn nên dành một ít nhất 150 phút vận động cơ thể cường độ trung bình, ví dụ như chạy bộ nhanh, hàng tuần, cộng với 2 ngày trở lên trên hoạt động bức tốc cơ bắp hoặc 75 phút chuyển động mạnh (cụ thể: chạy) và 2 ngày trở lên trên giảng dạy nội chiến.

4. Ngủ cảm thấy không được giấc

Bạn hiểu được thiếu ngủ là điều tối kỵ, nhưng tại sao-vấn đề lớn là gì? nghiên cứu cho thấy rằng việc nhắm mắt không đủ có thể tác động đến nhiều thứ: nó rất có thể ảnh hưởng tác động đến hệ điều hành miễn dịch, khả năng dự đoán và khả năng đưa ra quyết định của bạn (bạn cũng dễ mắc sai lầm hơn) và sức lực tim mạch của bản thân. Thiếu ngủ có thể dẫn đến không thích nói chuyện và khiến bạn khó sụt cân hơn nếu nhiều người đang không ăn uống - và nhiều khả năng bạn sẽ đầu hàng trước việc cám dỗ ngọt ngào đó Trong ngày mai.

Theo National Sleep Foundation, hãy nuốm ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, cho dù không có con số diệu kỳ nào, bởi vậy hãy lắng tai khung người và cầm cố ngủ đủ giấc để cơ thể vận động tốt nhất có thể. (Ăn 9 loại các loại thực phẩm này để giúp bạn ngủ đủ giấc hơn).

[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]

5. Ăn rất nhiều natri

trung bình, người Mỹ ăn ngoài ra khoảng 1.000 mg natri hàng ngày phân tích mức bọn họ cần. Một trong những cách đơn giản nhất để giảm bớt lượng natri của mình là nấu tại nơi bạn ở bằng Nguyên vật liệu tươi. thực phẩm siêu thị nhà hàng và thực phẩm chế biến đều chung xu hướng không hề nhỏ natri. Để giảm lượng natri của bạn hơn nữa, thử tăng mùi vị của thức ăn được nấu ở nhà với các loại thảo dược và các gia vị thay cho muối.

6. Chọn thức ăn vì chúng thiếu lành mạnh

càng ngày càng có nhiều nhãn các loại thức ăn biểu lộ ích lợi sức khỏe trên nhãn của chúng. Nếu những công bố do đó chú ý bạn, hãy biết rằng chỉ vì một mặt hàng thiếu chất béo hoặc gluten hoặc carbs không nhất mực tức là căn hộ đó tốt cho sức khỏe hơn. rõ ràng: các sản phẩm không có chất béo thường chào bán nhiều đường hơn các dịch vụ khác (và đa dạng những chất béo là sàng lọc lành mạnh hơn ). Tránh bị lừa bởi một công bố về nhãn dường như lành mạnh bằng phương pháp so sánh Bảng báo cáo bổ dưỡng và danh sách bộ phận giữa các thương hiệu của cùng một các mục thực phẩm. điều đáng nhắc đến là loại đồ ăn mạnh khỏe nhất ở tương tác tạp hóa không có bất cứ vỏ hộp hoặc nhãn hiệu nào như củ quả và rau quả.

7. ăn bữa trưa tại bàn của bạn

Thật quá thuận lợi để nghiền ngẫm bữa ăn trưa ở bên cạnh bàn ăn của mình, nhưng theo quan điểm được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , các bạn sẽ cảm nhận sử dụng rộng rãi hơn và sẽ kiềm chế sự cám dỗ đó để ăn nhậu nhẹt vào giờ chiều nếu như bạn hướng sự để ý vào bữa tối của chính bản thân mình. . Những người dự vào nghiên cứu và điều tra ăn bữa trưa mà hoàn toàn không bị phân tâm cảm giác no hơn trong vòng 30 phút khi đã ăn và ăn ít hơn khi họ ăn nhẹ tiếp nối, so với người chơi trò chơi solitaire bằng máy tính trong bữa tối giữa ngày của mình (xem thêm về kiểu cách siêu thị nhà hàng có lưu ý và nó có thể giúp bạn như thế nào ).

8. Nấu bao gồm cả mọi thứ trong dầu ô liu

cho dù dầu ô liu chứa được nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim (có tên thường gọi là polyphenol) và chất béo không bão hòa đơn, nhưng đôi khi nó không cần là gạn lọc tốt nhất để thổi nấu. Nguyên Nhân? bởi lẽ vì dầu ô liu có điểm bốc khói tiết kiệm hơn phân tích loại dầu khác (chính là điểm mà dầu chắc chắn bắt đầu bốc khói và dầu ô liu bên trong khoảng từ 365 ° đến 420 ° F).

khi chúng ta nấu nóng dầu ô liu đến điểm bốc khói, các vật chất hữu ích trong dầu bước đầu tiêu hủy và các vật chất có khả năng gây hại cho sự khỏe mạnh hình thành. bởi vậy, nếu nhiều người đang nấu ở nhiệt độ cao, hãy bỏ dở và chọn 1 loại dầu khác. mặc dù, dầu ô liu là một quyết định chọn lựa hoàn hảo nhất để gia công nước sốt salad hoặc xào rau trên lửa vừa.

9. bỏ lỡ món tráng miệng

chúng ta có thể cho là nhiều người đang làm một điều tốt bằng cách vứt bỏ những phần quà và lắng đọng. Nhưng các điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng cảm giác thiếu thốn đủ đường - ngay cả những lúc nhiều người đang tiêu thụ nhiều calo - rất có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều. Và làm cho bất kể các loại thực phẩm nào vượt quá dừng chỉ làm tăng trưởng sức hấp dẫn của chính bản thân nó. do đó, nếu chính là cái gì đó ngọt ngào và lắng đọng mà ai đang thèm, hãy dùng nó: một món ăn nhỏ sẽ không phá tan vẻ ngoài ăn ít của bản thân! Hai hình vuông vắn sô cô la đen hoặc ½ cốc kem có hàm lượng calo dưới 150 calo.

10. ổn định hoặc Vệ sinh phòng bếp Đủ tiếp tục

Đây có thể không cần là điều bạn tưởng tượng thường xuyên, nhưng miếng bọt biển Nhà bếp của chúng ta có thể chứa vi rus, nấm mốc và nấm men mà hơn nữa 150 lần đối chiếu hộp đựng bàn chải đánh răng của bản thân . Chà! Theo một nghiên cứu từ NSF International (một đội chức sức khỏe công cộng hòa bình), hầu hết các vi khuẩn mà họ đưa ra sẽ không còn làm bạn mắc bệnh, nhưng một số rất có thể. (Nhận chỉ dẫn cuối cùng của chúng tôi để ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm. )

Vậy nên, nếu như khách hàng là kẻ chuyên cần làm sạch quầy bếp, bồn rửa và kệ tủ lạnh, nhưng vẫn không vô trùng được miếng bọt biển kế tiếp, thử phương pháp này để chặn đứng vi trùng: cho miếng bọt biển ướt vào lò vi sóng trong hai phút từng ngày và thay miếng bọt biển liên tiếp – mọi hai tuần.



CÁC BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM CHUYÊN MỤC
Chữ ký của nutriancan
[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]
Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Chủ đề tương tự
Chủ đề Người khởi xướng chủ đề Diễn đàn Trả lời Bài gửi mới nhất
Vận chuyển nội địa, trucking giá hot, hạt dẻ, hạt dẻ... call ngay call ngay caothihaiyen Dịch vụ Vận chuyển quốc tế 0 25-10-2014 09:25 AM
Nhận book 1 x 20'gp di ngay 19/5 và 1x 40gp di ngay 16/5 giá tốt hungdaocontainer.com Vận chuyển đường biển nội địa 0 14-05-2014 03:43 PM
Phục vụ cho các anh chị em có tuyến HCM - Bangkok - Châu Âu - Làm quen làm quen :)))))))))) thienlangmercury Sales Club 0 17-01-2014 01:58 PM
rất vui đc làm quen với các bạn :) trang_top_shipping Góc thành viên 3 18-02-2013 11:09 AM
Thói quen mua sắm của người Việt acaship Kiến thức và kỹ năng chung về Sales & Marketing 0 16-08-2011 05:11 PM

Tags
ăn uống lành mạnh

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển nhanh tới:

Quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
VFC ADS LOGO
Biểu thuế XNK 2016 Logo
Biểu thuế XNK 2015 Logo
Biểu thuế XNK 2014 Logo
Biểu thuế XNK 2013 Logo
Pacific Star Logistics ., Co Ltd
Viet Star Shipping Agency
Pasa ., Co Ltd
Vietnam Logistics Review LOGO
PAYLOAD ASIA LOGO

Liên kết nhanh
Dịch vụ Giao nhận vận tải, FLC, LCL, Freight Forwarding Services, Vận tải quốc tế, Trucking nội địa, Chuyển phát nhanh, Courier

Việc làm chuyên nghành Xuất Nhập khẩu, Giao nhận, Vận tải, Sales, Customer Service, Ngoại thương

Khai báo C/O online tại website của VCCI

Trang tiện ích Giao nhận vận tải, hot, duy nhất tại VietForward.Com

Báo Hải Quan Online, baohaiquan.vn,baohaiquan.com.vn, haiquanonline.com.vn

Báo Hải quan dạng In, Print




Website hữu ích
Hải quan
Tổng cục Hải quan
Hải quan Đồng Nai
Hải quan TP HCM
Hải quan Hà Nội
Hải quan Bình Dương
Văn bản Hải quan mới nhất
Tra cứu biểu thuế XNK
Tra cứu trạng thái nợ thuế
Thuế Hải quan
Biếu thuế nhập khẩu vào
các quốc gia khác
Chứng nhận xuất xứ
Do VCCI cấp
Do Bộ Công Thương cấp
Khác
Cục Bảo vệ thực vật
Cục An toàn VSTP
Tổng cục TC-ĐL-CL
QUATEST 1-KTCL-ĐL
QUATEST 3-KTCL-ĐL
Cục Đăng Kiểm
Cục Thú Y


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 06:34 PM
Powered by vBulletin. Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
VietForward.Com is a Open Community for Transport & Logistics and related fields only
We keep no responsibility for any content of Members' posts. For abuse report: report@vietforward.com