Đang tải dữ liệu..

Gạo lứt: Lợi ích sức khỏe, thông tin dinh dưỡng và cách chế biến - VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community
VIETFORWARD.COM'S LOGO

Trở lại   VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community > GIAO NHẬN - VẬN TẢI - KHU VỰC KIẾN THỨC LOGISTICS > Khai thác & Thuê tàu > FIXTURE NOTE

Viết bài mớiTrả lời
Chuyển nhanh tới:
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Chưa đọc 21-06-2021, 04:14 PM
Avatar của nutriancan
nutriancan nutriancan đang ẩn
Member
Cấp bậc: 3 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
 
Tham gia ngày: Jun 2021
Đơn vị công tác: nutriancan
Vị trí: nutriancan
Nghề nghiệp: nutriancan
Bài gửi: 25
Đã Cám ơn: 0
Được Cám ơn 0 lần trong tổng số 0 bài viết
Mặc định Gạo lứt: Lợi ích sức khỏe, thông tin dinh dưỡng và cách chế biến

Gạo lứt: Lợi ích sức khỏe, thông tin dinh dưỡng và cách chế biến

Nguồn: http://vietforward.com/showthread.php?s=8cd4c5d122d675a3ad207a15fe6fc8a6&p=78575


Gạo đã là thực phẩm chính của con người trong hàng trăm ngàn năm. một số nông cụ trồng lúa từ Trung Quốc có niên đại 8.000 năm, và một số còn lại của lúa cổ có niên đại hơn 2.000 năm tuổi.

hiện nay, gạo là lương thực chính của hơn 100 nền văn hóa, và có hơn 40.000 giống được trồng. giữa những loại đó, một số loại rất có khả năng được chế tao và bán dưới dạng gạo lứt. Gạo lứt Tức là bạn đang ăn gạo nguyên hạt. điều ấy rất quan trọng vì các loại hạt càng ít bào chế, bạn càng nhận thấy nhiều chất dinh dưỡng.

[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]

tiện ích sức lực

Cám và mầm, hai phần bên ngoài của gạo lứt, chứa số đông các vitamin và dưỡng chất trong hạt. Những lớp đó sẽ bị loại bỏ khi các đơn vị phân phối tạo nên sự gạo trắng, và sẽ là duyên cớ Lý Do gạo lứt là chắt lọc lành mạnh hơn.

Dưới đây là một trong số tác dụng sức khỏe rất tốt mà gạo lứt mang lại:

Giảm chỉ số đường huyết

Gạo lứt có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là nó không khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến sau khi bạn ăn. Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng phương pháp ăn ba phần các loại hạt nguyên hạt mỗi ngày như gạo lứt, bạn cũng có thể giảm tới 32% cảnh nguy hiểm phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

còn mặt khác, gạo trắng có thể làm gia tăng cảnh hiểm nghèo bị bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn nhiều gạo trắng có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn khoảng 17% so với người không nên ăn hơn. Các nhà nha khoa ước tính rằng bằng phương pháp thay thế khoảng 50 gam gạo trắng mỗi ngày bằng gạo lứt, một người có khả năng giảm 16% nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

cải tổ sự khỏe mạnh tim mạch

Nhiều chất dinh dưỡng trong gạo lứt giúp giữ cho trái tim của bạn trẻ trung và tràn trề sức khỏe. Đó là một trong nguồn thực phẩm giàu chất xơ, có thể làm giảm nguy cơ cái chết do bệnh tim. Gạo lứt cũng chứa lượng chất magiê cao, rất có khả năng khiến cho bạn ít bị bệnh về tim và mất bất ngờ hơn.

Nhìn chung, các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đủ các loại hạt nguyên hạt hơn, cả về gạo lứt, rất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 22% và nguy cơ chết bất ngờ lên tới 12%.

Cho tới năm 2020, cứ 10 người Mỹ thì sẽ xuất hiện 4 người đủ tiêu chí béo tròn và 1/10 bị béo phì cực kỳ nghiêm trọng. Thêm gạo lứt như một các loại thức ăn chính trong thực đơn có thể giúp những người thừa cân giảm nhiều cân hơn và làm giảm chỉ số khối khung hình của mình , một biểu thị chung của khối lượng mạnh bạo hoặc không trẻ trung và tràn trề sức khỏe.

Gạo lứt cũng chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng. đồ ăn giàu chất xơ khiến bạn cảm nhận no lâu dài trong khi kêt nạp ít calo hơn. nếu như khách hàng thay thế sửa chữa gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ có thể không nên ăn hơn mà hoàn toàn không cảm thấy đói hơn.

[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]

bồi bổ từ gạo lứt

chất dinh dưỡng trên mỗi thực đơn ăn

Một khẩu phần nửa cốc gạo lứt hạt dài chứa:
  • Lượng calo : 108
  • Chất đạm : 3 gam
  • Chất béo : 1 gram
  • Carbohydrate : 22 gram
  • Chất xơ : 2 gam
  • Đường: 0 gram
Gạo lứt là một trong nguồn giàu phenol và flavonoid, hai loại chất chống oxy hóa giúp làm giảm chấn thương nhẹ các tế bào và giảm khả năng thoái hóa sớm. Gạo lứt cũng bán cho chính mình nhiều vitamin và chất khoáng:
  • Canxi
  • Bàn là
  • Mangan
  • Magiê
  • Phốt pho
  • Selen
  • Vitamin B1 (thiamine)
  • Vitamin B6 (pyridoxine)
Kích thước bộ phận

đừng quên rằng một thực đơn gạo lứt chỉ bằng nửa chén cơm đã nấu chín . một nửa chén gạo lứt khô sẽ đưa đến cho chính bản thân một dĩa cơm chín đầy đặn và bạn cũng có thể cảm nhận nhiều hơn với cùng một phần cơm từ nhà hàng siêu thị thích thú của chính bản thân mình. Hãy cẩn trọng để duy trì thực đơn nửa cốc đó.

Cách thức làm gạo lứt

Để nấu gạo lứt của mình:
  • Vo gạo trong nước mát để loại bỏ tinh bột thừa và bụi bẩn tích trữ.
  • Cho gạo vào nồi với mức 1 ½ cốc nước cho mỗi cốc gạo lứt khô.
  • Đun sôi nước.
  • hạ lửa nhỏ và đậy nắp nồi.
  • Để cơm sôi trong khoảng 20 phút trước khi bạn tắt lửa.
  • Để cơm thừa và hấp thêm 10 phút trước khi chúng ta dọn lên đĩa.
Bạn cũng có thể thực hiện nồi cơm điện, sẽ làm nóng cơm cho đến lúc cơm chín và sau đó tự động hóa chuyển hẳn qua hiệ tượng hâm nóng:
  • sử dụng cùng một tỷ lệ gạo lứt khô đã rửa sạch lộn với nước.
  • Khi đun xong, để cơm ở phương pháp hâm từ 5 đến 10 phút để cơm không bị dính.
Gạo lứt rất có thể là một món thức ăn phụ tốt cho sức khỏe Hay những Các nguyên liệu bước đầu cho nhiều bí quyết nấu nướng khác biệt. Dưới đây là một số cách để thử:
  • Thêm chúng nó vào súp để tạo ra carbs mạnh khỏe.
  • Xào rau và thịt hoặc đậu phụ, tiếp nối thêm một tí gạo lứt.
  • Trộn một bát cơm với đậu, salsa, rau sạch và có thể chút ít thịt gà.
  • Kết hợp nó với thịt bò xay và hương liệu gia vị để triển khai ớt chuông nhồi.
  • set nó với ít sữa, đường và trứng để làm bánh pudding gạo.



CÁC BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM CHUYÊN MỤC
Chữ ký của nutriancan
[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]
Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Chủ đề tương tự
Chủ đề Người khởi xướng chủ đề Diễn đàn Trả lời Bài gửi mới nhất
dich vu thu tuc hai quan va van chuyen hang nhap khau / tam cach am cach nhiet/ chat dinh / thiet bi/ may moc Trucking/Sanco Dịch vụ Hun trùng 0 09-07-2014 03:55 PM
13 cuon ton di tu Binh Duong--->Cang Phu Dinh binh7786 Dịch vụ Vận chuyển nội địa 1 23-08-2013 08:06 PM
Mo Hinh Dinh Gia Thuong HIeu levovuha Kiến thức chung 1 01-03-2011 10:41 PM
tranh chap ve ve xep hang vuot qua khoi luong quy dinh trong hop dong van chuyen plct2601 Kiến thức Thuê tàu 0 30-07-2010 03:54 PM

Tags
gạo lứt

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển nhanh tới:

Quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
VFC ADS LOGO
Biểu thuế XNK 2016 Logo
Biểu thuế XNK 2015 Logo
Biểu thuế XNK 2014 Logo
Biểu thuế XNK 2013 Logo
Pacific Star Logistics ., Co Ltd
Viet Star Shipping Agency
Pasa ., Co Ltd
Vietnam Logistics Review LOGO
PAYLOAD ASIA LOGO

Liên kết nhanh
Dịch vụ Giao nhận vận tải, FLC, LCL, Freight Forwarding Services, Vận tải quốc tế, Trucking nội địa, Chuyển phát nhanh, Courier

Việc làm chuyên nghành Xuất Nhập khẩu, Giao nhận, Vận tải, Sales, Customer Service, Ngoại thương

Khai báo C/O online tại website của VCCI

Trang tiện ích Giao nhận vận tải, hot, duy nhất tại VietForward.Com

Báo Hải Quan Online, baohaiquan.vn,baohaiquan.com.vn, haiquanonline.com.vn

Báo Hải quan dạng In, Print




Website hữu ích
Hải quan
Tổng cục Hải quan
Hải quan Đồng Nai
Hải quan TP HCM
Hải quan Hà Nội
Hải quan Bình Dương
Văn bản Hải quan mới nhất
Tra cứu biểu thuế XNK
Tra cứu trạng thái nợ thuế
Thuế Hải quan
Biếu thuế nhập khẩu vào
các quốc gia khác
Chứng nhận xuất xứ
Do VCCI cấp
Do Bộ Công Thương cấp
Khác
Cục Bảo vệ thực vật
Cục An toàn VSTP
Tổng cục TC-ĐL-CL
QUATEST 1-KTCL-ĐL
QUATEST 3-KTCL-ĐL
Cục Đăng Kiểm
Cục Thú Y


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 06:35 PM
Powered by vBulletin. Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
VietForward.Com is a Open Community for Transport & Logistics and related fields only
We keep no responsibility for any content of Members' posts. For abuse report: report@vietforward.com