Đang tải dữ liệu..

Làm thế nào để có đủ protein mà không cần thịt - VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community
VIETFORWARD.COM'S LOGO

Trở lại   VietForward.Com (VFC) | Vietnam Freight Forwarding & Logistics Community > DÀNH CHO SINH VIÊN > Tài liệu sinh viên > Môn Thuê tàu

Viết bài mớiTrả lời
Chuyển nhanh tới:
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Chưa đọc 18-06-2021, 02:58 PM
Avatar của nutriancan
nutriancan nutriancan đang ẩn
Member
Cấp bậc: 3 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
 
Tham gia ngày: Jun 2021
Đơn vị công tác: nutriancan
Vị trí: nutriancan
Nghề nghiệp: nutriancan
Bài gửi: 25
Đã Cám ơn: 0
Được Cám ơn 0 lần trong tổng số 0 bài viết
Mặc định Làm thế nào để có đủ protein mà không cần thịt

Làm thế nào để có đủ protein mà không cần thịt

Nguồn: http://vietforward.com/showthread.php?s=e80ed9703344a1258c486274ba076e78&p=78558


Chắc chắn rằng thịt cung cấp protein, nhưng đậu, trứng, các loại hạt, sữa chua và thậm chí cả bông cải xanh cũng vậy. Các loại thực phẩm không phải thịt sau đây chứa nhiều protein:

● Các loại hạt và hạt (4-10 gam mỗi khẩu phần 1 ounce): quả óc chó, hạt điều , hạt bí ngô, quả hồ trăn, hạt hướng dương , bơ hạnh nhân, cây gai dầu , hạt chia và hạt lanh.

● Đậu và các loại đậu (7-10 gam mỗi nửa cốc): đậu đen, đậu trắng , đậu lăng, đậu gà, hà thủ ô và đậu xanh.

● Ngũ cốc (5-8 gam mỗi cốc): quinoa , gạo lứt, yến mạch, kê và lúa mạch.

● Đậu nành (9-16 gam mỗi ½ cốc): đậu phụ, đậu edamame và tempeh.

● Trái cây và rau như bơ (4 gam mỗi cốc), rau lá xanh đậm (khoảng 5 gam mỗi cốc) và bông cải xanh (4 gam mỗi cốc).

● Sữa (sữa, sữa chua, pho mát) và trứng cung cấp 6-9 gam protein mỗi khẩu phần.

● Đây là một điều bất ngờ: Các ngòi cacao thô cung cấp 4 gam protein (cộng với chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất) trên mỗi khẩu phần 1 ounce.

Theo Viện Y học, tất cả chúng ta nên tiêu thụ từ 10% đến 35% lượng calo hàng ngày từ protein. Điều này thực sự không nhiều và có thể dễ dàng đạt được với các loại thực phẩm không phải thịt được liệt kê ở trên.

Trẻ sơ sinh: 10 gram một ngày.

Trẻ em trong độ tuổi đi học: 19-34 gam một ngày.

Nam thiếu niên: 52 gram một ngày.

Trẻ em gái tuổi teen: 46 gram một ngày.

Đàn ông trưởng thành: 56 gram một ngày.

Phụ nữ trưởng thành: 46 gram một ngày (nhiều hơn nếu mang thai hoặc cho con bú).

Có rất nhiều lợi ích khi ăn một chế độ ăn chay cân bằng bao gồm tiết kiệm chi phí, bổ sung nhiều chất xơ (hỗ trợ tiêu hóa), ít chất béo bão hòa hơn (tốt cho tim mạch) và nhiều loại vitamin và khoáng chất được chứng minh là có thể làm giảm bệnh tiểu đường, ung thư. và bệnh tim.



CÁC BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM CHUYÊN MỤC
Chữ ký của nutriancan
[Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ][Để xem được liên kết này xin vui lòng Đăng nhập hoặc Ghi danh. ]
Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Chủ đề tương tự
Chủ đề Người khởi xướng chủ đề Diễn đàn Trả lời Bài gửi mới nhất
7 loại thực phẩm chay cung cấp đầy đủ lượng protein cho bạn nutriancan Môn Thuê tàu 0 18-06-2021 01:51 PM

Tags
protein

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển nhanh tới:

Quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
Liên hệ quảng cáo
VFC ADS LOGO
Biểu thuế XNK 2016 Logo
Biểu thuế XNK 2015 Logo
Biểu thuế XNK 2014 Logo
Biểu thuế XNK 2013 Logo
Pacific Star Logistics ., Co Ltd
Viet Star Shipping Agency
Pasa ., Co Ltd
Vietnam Logistics Review LOGO
PAYLOAD ASIA LOGO

Liên kết nhanh
Dịch vụ Giao nhận vận tải, FLC, LCL, Freight Forwarding Services, Vận tải quốc tế, Trucking nội địa, Chuyển phát nhanh, Courier

Việc làm chuyên nghành Xuất Nhập khẩu, Giao nhận, Vận tải, Sales, Customer Service, Ngoại thương

Khai báo C/O online tại website của VCCI

Trang tiện ích Giao nhận vận tải, hot, duy nhất tại VietForward.Com

Báo Hải Quan Online, baohaiquan.vn,baohaiquan.com.vn, haiquanonline.com.vn

Báo Hải quan dạng In, Print




Website hữu ích
Hải quan
Tổng cục Hải quan
Hải quan Đồng Nai
Hải quan TP HCM
Hải quan Hà Nội
Hải quan Bình Dương
Văn bản Hải quan mới nhất
Tra cứu biểu thuế XNK
Tra cứu trạng thái nợ thuế
Thuế Hải quan
Biếu thuế nhập khẩu vào
các quốc gia khác
Chứng nhận xuất xứ
Do VCCI cấp
Do Bộ Công Thương cấp
Khác
Cục Bảo vệ thực vật
Cục An toàn VSTP
Tổng cục TC-ĐL-CL
QUATEST 1-KTCL-ĐL
QUATEST 3-KTCL-ĐL
Cục Đăng Kiểm
Cục Thú Y


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 12:06 PM
Powered by vBulletin. Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
VietForward.Com is a Open Community for Transport & Logistics and related fields only
We keep no responsibility for any content of Members' posts. For abuse report: report@vietforward.com